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体脂肪率30.9%  シェリー いつになれば 俺は体脂肪率10%台になれるだろう?

本気で投資をするのなら

投資は自己責任でね

体脂肪率30.9%

InBody

今朝ジムのInBodyに乗ったところ

体脂肪率は驚異の30.9%

数十年前の

体脂肪率10%台だった頃の自分はどこにいってしまったんだろう

 

今朝のメニュー

今朝は5分ほど鹿島アントラーズ対ヴィッセル神戸のハイライトを見ながらクロストレーナー

武藤が怪我してかわり出てきた大迫勇也選手

まじハンパないって

得点シーンも素晴らしかったです

 

もちろん武藤よりも大迫のほうがって話じゃなくて

あの試合の大迫はハンパないってお話

 

それからローイング

女子初心者の重さで12回✕3セット

 

ラットプルダウンを男子初心者の重さで12回✕3セット

 

それからZIGGYのグロリアを聴きながら

クロストレーナー4分くらい

 

一度離脱して簡単に食事

 

約1時間後にジムに戻り

クロストレーナーを3分

BiSHのMONSTERSを聴きながらだったかな

 

それから5キロずつの重りをつけて

スミスマシンを使ってデッドリフトを12回✕4セット

 

最後にクロストレーナーを5分ほど

 

今日はお休み

今日はお休みだったので

比較的遅い時間までゆっくりトレーニングできましたが

平日だとこうはいかないかな

 

スミスマシンを使う時に

ベンチを横に避けていたら

横のマシンを使う人の邪魔になってしまった

 

普段は5時台にスミスマシンを使うので

ほぼ貸し切り状態ですが

日曜日の7時前ともなると

ガチ勢がやってくるのね

今後は気をつけないと